Баня

БАНЯ. Основной действующий фактор банной процедуры — тепло. Под влиянием высокой температуры расширяются кровеносные сосу­ды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, повышается интенсив­ность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углеки­слого газа. Начинается обильное потоотделе­ние. Усиление деятельности потовых и сальных желез способствует не только лучшему очище­нию кожи, но и более быстрому выведению продуктов обмена веществ. Активизация’ деятельности сердца и легких под влиянием бан­ных процедур, по мнению многих исследовате­лей, оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Пребывание в парной расслабляет мускулату­ру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает работоспособность. Кроме того, повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная про­цедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому систематическое посеще­ние бани помогает поддерживать массу тела на определенном уровне. Вместе с тем нельзя использовать банную процедуру для похудания без консультации врача.

 

Наиболее распространены два типа бань: русская — парная и финская — суховоздушная (сауна). Они различаются температурой и влажностью в парном помещении. Если рус­скую баню топят до температуры 55—60° (мак­симум до 70°) при относительной влажности 80—90%, то в сауне температура 70—90° и выше при относительной влажности 5—15%. Высокая температура в сауне переносится зна­чительно легче, чем в русской бане, где высо­кая влажность ограничивает потоотделение. В то же время такая температура повышает интенсивность воздействия банной процедуры. Поэтому париться с веником, как это принято в русской бане, в сауне не рекомендуется, т. к. при этом возрастает нагрузка на организм в связи с сочетанием действия высокой темпера­туры и массажа, а также в результате неизбеж­ности повышения влажности. При посещении сауны массаж следует делать не раньше чем через 10—15 мин после выхода из парного поме­щения. Не рекомендуется также создавать в парном помещении сауны температуру выше 90°.

Эффективное использование целебных свойств банной процедуры требует соблюдения определенных правил, иначе «щедрый и цели­тельный банный жар» может принести непо­правимый вред. Не следует ходить в баню нато­щак, после обильной еды, а также непосред­ственно перед сном. Входить в парное помеще­ние сауны лучше сухим, русской бани — предва­рительно облившись теплой водой. Однако не надо мочить голову. Сухие волосы, шерстяная или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания. Время пребывания в парной строго индивидуально. Вместе с тем даже абсолютно здоровым людям не рекомен­дуется находиться в парном помещении сауны более 10 мин, а в русской бане — более 5—7 мин. Сигналом для выхода из парной служит обильное потоотделение. Тем, кто только начи­нает посещение бани, лучше после парной сна­чала обливаться теплой водой, постепенно сни­жая ее температуру при последующих посеще­ниях. Кстати, обливание холодной водой и не обязательно. Прохладная вода комнатной тем­пературы достаточно контрастна с температу­рой парного помещения и обеспечивает хоро­ший закаливающий эффект. После выхода из парной необходим отдых; 10—15 мин полезно посидеть в предбаннике, завернувшись в про­стыню. Не рекомендуется во время отдыха пить и есть. Естественно, что после обильного пото­отделения возникает жажда. Утолить ее мож­но, прополоскав рот холодной водой, можно выпить немного (в пределах стакана) воды или чая маленькими глотками. Вообще в день посе­щения бани не нужно употреблять воды боль­ше, чем в обычные дни. Часто посетители бани, выйдя из парной, пьют пиво и нередко помногу. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудис­тую систему и практически сводит на нет целеб­ный эффект банной процедуры. Особенно вредно употребление в бане или после ее посе­щения алкогольных напитков.

Любители бани обычно делают несколько заходов в парную. Это, разумеется, не вредно. Не нужно только перегружать себя. Новичкам посоветуем заходить в парную не более двух раз. После каждого посещения парного поме­щения отдыхайте не менее 10—15 мин, каждый последующий заход по времени не должен пре­вышать предыдущего.

Несмотря на многие целебные свойства, баня полезна не всем. От посещения ее следует воздерживаться лицам, перенесшим недавно острое респираторное заболевание. Пожилым и тучным предварительно надо посоветоваться с врачом. С большой осторожностью и только после разрешения врача могут посещать баню лица, страдающие сердечно-сосудистыми забо­леваниями, туберкулезом легких и хроническими забо­леваниями бронхов и легких. При заболеваниях щитовидной железы, тяжелых формах гиперто­нической болезни, выраженном атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, пороках сер­дца и некоторых других заболеваниях банная про­цедура обычно противопоказана. Нельзя париться беременным женщинам и маленьким детям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *