Энциклопедия здоровья

ДВИЖЕНИЯ — одно из проявлений жизнеде­ятельности, обеспечивающее возможность активного взаимодействия с окружающей сре­дой. У большинства животных и человека движения представляют собой результат сокращения ске­летных мышц, обеспечивающих поддержание позы, перемещение отдельных частей или всего тела в пространстве.При классификации движения учитывают характер достигаемой позиции частей тела (сгибание, разгибание и др.), функциональное назначение (ориентировочные, защитные и др.) и т. д.

Двигательные реакции, или движения, бывают простыми и сложными- серия последовательных движений, направленных на решение определенной двига­тельной задачи. Примером сложных движений могут служить так называемые локомоции — движения скелетно- мышечной системы, обеспечивающие переме­щение тела в пространстве (ходьба, бег, плава­ние, прыжки и т. п.). К наиболее сложным движениям относятся так называемые специальные движения —трудовые, спортивные, танцевальные.

Движения, обеспечивающие выполнение той или иной двигательной задачи и реализу­емые в серии последовательных двигательных актов, называют произвольными, или созна­тельными, а простые, рефлекторные, — непроизвольными. В формировании, регуляции и исполнении произвольной двигательной реак­ции — сложном, многоступенчатом процессе — участвуют все уровни нервной системы (спин­ной мозг, различные образования головного мозга, периферические нервы), а также опорно-двигательный аппарат — непосред­ственный исполнитель произвольных движе­ний.

Опорно-двигательный аппарат составляют кости скелета с суставами, связки и мышцы с сухожилиями, которые наряду с движением обеспечивают опорную функцию организма. Кости и суставы участвуют в движении пассивно, подчиняясь действию мышц, но играют ведущую роль в осуществле­нии опорной функции. Определенная форма и строение костей придают им большую проч­ность, запас которой на сжатие, растяжение, сги­бание значительно превышает нагрузки, воз­можные при повседневной работе опорно-дви­гательного аппарата. Напр., большеберцовая кость человека при сжатии выдерживает наг­рузку более тонны, а по прочности на растяже­ние почти не уступает чугуну. Большим запасом прочности обладают также связки и хрящи суставов.

Скелетные мышцы осуществляют как ста­тическую деятельность, фиксируя тело в опре­деленном положении, так и динамическую, обеспечивая перемещение тела в пространстве и отдельных его частей относительно друг дру­га. Оба вида мышечной деятельности тесно взаимодействуют, дополняя друг друга: стати­ческая деятельность обеспечивает исходный фон для динамической. Как правило, положе­ние сустава изменяется с помощью нескольких мышц разнонаправленного, в т. ч. противопо­ложного, действия. Сложные движения сустава выпол­няются согласованным, одновременным или последовательным сокращением мышц нена­правленного действия. Согласованность (коор­динация) особенно необходима для выполнения двигательных актов, в которых участвуют многие суставы (напр., бег на лыжах, плавание).

Скелетные мышцы представляют собой не только исполнительный двигательный аппарат, но и своеобразный орган чувств. В мышечном волокне и сухожилиях (см. Мышечная система) имеются специальные нервные окончания — рецепторы, которые посылают импульсы к клет­кам различных уровней центральной нервной системы. В результате создается замкнутый цикл: импульсы от различных образований центральной нервной системы, идущие по дви­гательным нервам, вызывают сокращения мышцы, а импульсы, посылаемые рецепторами мышц, информируют центральную нервную систему о каждом элементе движения. Цикли­ческая система связей обеспечивает точное управление движения и их координацию. Хотя управ­ление движением скелетных мышц осуществля­ется различными отделами центральной нервной системы, ведущая.роль в обеспечении их взаимодействия и постановке цели двига­тельной реакции принадлежит коре больших полушарий головного мозга. В коре больших полушарий двигательная и чувствительная зоны представительств образуют единую систе­му, при этом каждой мышечной группе соответствует

окружающей среде. Схематически управление произвольными движениями может быть представлено следующим образом. Задачи и цель двигатель­ного действия формируются мышлением, что определяет направленность внимания и усилий человека. Мышление и эмоции аккумулируют и направляют эти усилия. Механизмы высшей нервной деятельности формируют взаимодей­ствие психофизиологических механизмов управления движения на различных уровнях. На основе взаимодействия опорно-двигательного аппа­рата обеспечиваются развертывание и коррек­ция двигательной активности. Большую роль в осуществлении двигательной реакции играют анализаторы. Двигательный анализатор обес­печивает динамику и взаимосвязь мышечных сокращений, участвует в прострацственной и временной организации двигательного акта. Анализатор равновесия, или вестибулярный анализатор (см. Ухо), взаимодействует с двига­тельным анализатором при изменении положе­ния тела в пространстве. Зрение и слух, активно воспринимая информацию из окружающей сре­ды, участвуют в пространственной ориентации и коррекции двигательных реакций.

Становление и совершенствование двига­тельной активности человека происходят под влиянием обучения и постоянных тренировок. Новорожденный практически лишен произ­вольных движений. С развитием и укреплением опорно- двигательного аппарата и различных нервных структур формируются потенциальные воз­можности для совершенствования двигательной активности. Однако хотя многие двигательные реакции грудного ребенка инстинктивны (лишь постепенно он начинает ползать, затем пытается сидеть, вставать на ножки), устойчи­вые двигательные навыки приобретаются им при постоянных тренировках. Ребенок не нау­чится хорошо ходить, прыгать, играть в мяч и т. п., если с ним систематически не заниматься ходьбой, прыжками, игрой в мяч. Особенно важна тренировка для трудовых движений, при этом чем более тонких и сложных двигательных навыков требует трудовая деятельность, тем быстрее они нарушаются под влиянием детренированности. Двигательная активность важна не только сама по себе, но и имеет огромное значение для организма и его жизнедеятельно­сти, благотворно влияя на кровообращение, обмен веществ, поддерживает тонус мышечной системы, повышает жизнестойкость организма, его сопротивляемость вредным воздействиям окружающей среды. Недостаток двигательной активности — гиподинамия, в связи с активной заменой ручного труда механизированным, раз­витием бытовой техники и транспортных средств и т. д. неблагоприятно сказывается на состоянии всех органов и систем организма, способствует появлению избыточного веса тела, развитию ожирения, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Компенсировать недостаток движения, особенно лицам умственного труда, а также профессий, при которых нагрузка падает преиму­щественно на небольшую часть опорно-двига­тельного аппарата, можно, занимаясь физичес­кой культурой, спортом, какой-либо физичес­кой работой во внеслужебное время.

У пожилых людей под влиянием естествен­ных возрастных изменений нервных структур и опорно-двигательного аппарата уменьшаются объем и быстрота движений, нарушается коор­динация сложных и тонких движений, ослабляется тонус мышц, возникает некоторая скованность, изменяется походка, мимика и др. Все это обычно проявляется раньше и в более выра­женной форме у тех, кто ведет сидячий, мало­подвижный образ жизни. Поэтому двигатель­ная активность для пожилых людей очень важ­на. Дозированные прогулки, физическая работа на свежем воздухе и соответствующие возрасту и состоянию организма занятия физической культурой нередко помогают устранить отдельные возрастные нарушения многих функций организма и, самое главное ,приостановить их дальнейшее развитие.Однако многие пожилые люди ошибочно полагают, что целеб­ное действие физических упражнений пропор­ционально величине нагрузки. Такое отноше­ние к физической активности приводит к небла­гоприятным, а нередко и к трагическим послед­ствиям. Сердечно-сосудистая и нервная системы пожилого человека не справляются с перегрузкой, и в любое время может наступить катастрофа; в лучшем случае старение орга­низма развивается более интенсивно. Поэтому режим двигательной активности пожилого человека должен обязательно строиться по совету врача. При многих заболеваниях неоспо­римо лечебное действие движения. Исследованием и использованием движений как лечебного фак­тора занимается специальный раздел медици­ны — лечебная физическая культура.