Подростковый возраст.Режим дня.Гигиена подростков.

Режим дня. В подростковый возраст необходимо обра­щать особое внимание на режим дня. Он необ­ходим для того, чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт и отдых. Ночной сон должен быть не менее 8—9 ч, он необходим для восстановления работоспособности. Не рекомендуется проводить много времени перед телевизором.

Гигиена подростков. Важно соб­людать правила личной гигиены. В период полового созревания в связи с эндокринной перестройкой организма усиливается функция сальных желез, что ведет к закупориванию их протоков и появлению на коже угрей, которые могут воспаляться и нагнаиваться. Поэтому необходимо регулярно мыться, ежедневно при­нимать душ. При повышенной потливости можно пользоваться различными присыпками и дезодорантами, устраняющими запах пота, ежедневно менять белье. Девушки должны подмываться водой с мылом утром и вечером. Во время менструаций не рекомендуется прини­мать горячие ванны; моются под душем или обливают тело теплой водой с мылом. Нельзя во время менструаций купаться в открытых водоемах, нужно избегать длительного хожде­ния, бега, прыжков. Одежда и обувь должны соответствовать возрасту подростка, сезону года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *