Примерный комплекс урока физкультуры
Ходьба. Идти простым шагом: пройти 2-3 раза по комнате; идти тихо-тихо, как лиса.- пройти 2-3 раза по комнате, ступал на носки; идти, как косолапый медвежонок,- пройти 2-3 раза по комнате, ступал на наружный край стопы, переваливаясь с ноги на ногу; пробежаться, как зайка,- вприпрыжку, согнув руки в локтях и свободно опустив кисти; идти простым шагом (пройти по комнате 2 раза). Дышать равномерно. Продолжительность-1-2 минуты.
«Вырастем повыше». Поднять руки вверх, потянуться всем телом, посмотреть на руки. Дышать равномерно. Повторить 4 — 6 раз.
«Потанцуем». Положить руки на пояс. Поставить ногу на носок, затем на пятку и постучать ногами об пол. Дышать равномерно. Делать упражнения попеременно, начиная то с правой, то с левой ноги. Повторить каждой ногой 3-5 раз.
«Пилка дров» (упражнение в паре). Встать лицом к партнеру и взять друг друга за руки. Тянуть к себе то правую, то левую руку партнера. Дышать равномерно. Делать движение попеременно то правой, то левой рукой. Повторить наждой рукой 3 — 5 раз,• Колка дров». Кисти рук внизу переплести в замок, ноги расставить шире плеч. Поднять вверх переплетенные кисти рук (вдох), на клонить сп и опустить руки вниз, произнося «уххх- (выдох). Повторить 3 — 5 раз.
Упражнение на воспитание осанки — ходьба с мешочном (вес 600-B00 граммов) на голове с выполнением различных заданий. Стать прямо и идти с мешочном на голове то по доске, то по «тропинке» (обозначенной мелом на полу) шириной в 25-15 сантиметров, не переступая черты, ограничивающей тропинку, и сохраняя правильную осанку; ходить по «болоту», ступая лишь на «пеньки»- положенные на пол картонки.
«Бабочка, журавль, лягушка — упражнение игрового характера. Идти простым шагом; на сигнал «бабочка», продолжая ходить, развести руки в сторону, поднимая и опуская их вниз (махать крылышками); на сигнал «журавль» встать, выпрямившись на одной ноге, руки развести в стороны или опустить на пояс: на сигнал «лягушка» присесть на корточки и произнести «кваква».Читать далее
В. Я. ЛАГУТИНА
Добавить комментарий