Энциклопедия здоровья

Ходьба. Идти простым шагом: прой­ти 2-3 раза по комнате; идти тихо-тихо, как лиса.- пройти 2-3 раза по комнате, ступал на носки; идти, как косолапый медвежонок,- пройти 2-3 раза по ком­нате, ступал на наружный край стопы, переваливаясь с ноги на ногу; пробе­жаться, как зайка,- вприпрыжку, согнув руки в локтях и свободно опустив кисти; идти простым шагом (пройти по комнате 2 раза). Дышать равномерно. Продолжи­тельность-1-2 минуты.

«Вырастем повыше». Поднять руки вверх, потянуться всем телом, по­смотреть на руки. Дышать равномерно. Повторить 4 — 6 раз.

«Потанцуем». Положить руки на пояс. Поставить ногу на носок, затем на пятку и постучать ногами об пол. Ды­шать равномерно. Делать упражнения по­переменно, начиная то с правой, то с ле­вой ноги. Повторить каждой ногой 3-5 раз.

«Пилка дров» (упражнение в па­ре). Встать лицом к партнеру и взять друг друга за руки. Тянуть к себе то пра­вую, то левую руку партнера. Дышать равномерно. Делать движение поперемен­но то правой, то левой рукой. Повторить наждой рукой 3 — 5 раз,• Колка дров». Кисти рук внизу пе­реплести в замок, ноги расставить шире плеч. Поднять вверх переплетенные ки­сти рук (вдох), на клонить сп и опустить руки вниз, произнося «уххх- (выдох). По­вторить 3 — 5 раз.

Упражнение на воспитание осанки — ходьба с мешочном (вес 600-B00 граммов) на голове с выполне­нием различных заданий. Стать прямо и идти с мешочном на голове то по доске, то по «тропинке» (обозначенной мелом на полу) шириной в 25-15 сантиметров, не переступая черты, ограничивающей тропинку, и сохраняя правильную осан­ку; ходить по «болоту», ступая лишь на «пеньки»- положенные на пол кар­тонки.

«Бабочка, журавль, лягушка — упражнение игрового характера. Идти простым шагом; на сигнал «бабоч­ка», продолжая ходить, развести руки в сторону, поднимая и опуская их вниз (махать крылышками); на сигнал «жу­равль» встать, выпрямившись на одной ноге, руки развести в стороны или опу­стить на пояс: на сигнал «лягушка» присесть на корточки и произнести «кваква».Читать далее

В. Я. ЛАГУТИНА