С

134567...10...11

Спорт.Плавание

Плавание — один из самых массовых и попу­лярных видов спорта, широко применяемый в системе физического воспитания. Вовлекая в работу всю мышечную систему, плавание спо­собствует гармоническому развитию организ­ма.

Читать далее

Спорт.Лыжный спорт

Лыжный спорт — один из наиболее распро­страненных видов спорта, включающий лыж­ные прогулки, катание на лыжах с гор, туристи­ческие лыжные походы и дальние пробеги. К соревновательным видам лыжного спорта, тре­бующим специальной тренировки, относятся гонки на скорость, горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, лыжное двоеборье. Заня­тия лыжным спортом, проходящие на свежем воздухе, благотворно влияют на общее состо­яние организма, укрепляют нервную систему, способствуют закаливанию и развитию физи­ческой выносливости. При движении на лыжах в работу вовлекаются разнообразные группы мышц, что улучшает обмен веществ, усиливает деятельность органов дыхания и кровообраще­ния, укрепляет их. Передвижение на лыжах в условиях сильно пересеченной местности, а также горнолыжный спорт и прыжки с трам­плина развивают гл. образом  координацию движе­ний, быстроту двигательной реакции, чувство равновесия, решительность.

Читать далее

Спорт.Легкая атлетика

Легкая атлетика — один из основных видов спорта. Включает большой комплекс разно­образных по характеру воздействия на орга­низм упражнений и состязаний в беге, ходьбе, прыжках и метании спортивных снарядов.

Читать далее

Спорт.Конькобежный спорт.Конный спорт и конный туризм

Конькобежный спорт — один из самых мас­совых зимних видов спорта. В него входят про­стое и фигурное катание, скоростной бег. Регу­лярное катание на коньках укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, повы­шает сопротивляемость к острым респиратор­ным заболеваниям, развивает и укрепляет мышцы (особенно ног), улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения и дыхания, благотворно влияет на нервную систе­му. Легкость и быстрота передвижения по льду на коньках делают конькобежный спорт хоро­шей формой активного отдыха людей различ­ных возрастов и профессий. Детей обучать катанию на коньках можно уже с 5—6 лет. Катание на коньках используется как одна из форм лечебной физкультуры.

Читать далее

Спорт.Гребля

Гребля — вид спорта, характеризующийся стереотипными циклическими движениями. При гребле в работу включаются большие группы мышц (спины, брюшного пресса, рук и ног), что способствует развитию мускулатуры и тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В физическом воспитании она применя­ется чаще в виде прогулочного катания на лод­ках, экскурсий и туризма на лодках. Спортив­ная гребля (академическая, байдарка, каноэ и др.) связана с большими нагрузками. Распро­странены и иные виды гребли, напр. на плотах, водный слалом.

Читать далее

Спорт.Велосипедный спорт

Велосипедный спорт характеризуется циклической работой большой интенсивности. Он предъявляет к спортсмену высокие требова­ния в условиях больших скоростей передвиже­ния на велосипеде с удержанием посадки на седле в полусогнутом состоянии, при больших статических напряжениях. Травмы у велосипе­дистов чаще связаны с нарушением правил соревнований, методики тренировки или пло­хой подготовкой велосипеда. Среди легких повреждений преобладают инородные тела глаз, потертости в области промежности, осо­бенно если размер седла неправильно подобран или оно установлено без учета длины ног гон­щика, а также, если трусы спортсмена плохо подогнаны, имеют грубые швы и т. п. Более тяжелыми повреждениями велосипедистов являются вывихи и переломы ключицы (при падении, напр., на шоссе). Для предотвращения повреждений головы используется шлем (осо­бенно при езде на треке). Прогулки на велоси­педе являются хорошим оздоровительным сред­ством.

Спорт.Баскетбол

Баскетбол — спортивная игра, которая включает разнообразные движения — бег, прыжки, резкие повороты, наклоны, ловлю и броски мяча. У занимающихся баскетболом разносторонне развиваются двигательные каче­ства, тренируется опорно-двигательный аппа­рат, улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствуется работа зрительного и других анализаторов, улучшается координация движений, выносли­вость к нагрузкам. Обучение элементам игры можно начинать с 10—12 лет, а специальную тренировку — в 12—14 лет. В соревнованиях в соответствующих возрастных группах (среди детей, юношей и девушек) разрешают обычно участвовать через 1—1V2 года систематических тренировок. Интенсивный характер нагрузки на организм делает баскетбол игрой, которая доступна главным образом людям молодого возраста (до 36—38 лет). Для предупреждения травм следует обеспечить надлежащее устройство и содержа­ние площадки, использовать защищающие от повреждений наколенники, рациональную спортивную обувь.

Спорт.Акробатика

Акробатика способствует развитию коорди­нации движений, гибкости, силы, умения вла­деть своим телом. Первоначальную тренировку детей по акробатике можно начинать с разрешения врача в возрасте 8—10 лет. Для профилактики травм во время акробатических упражнений следует соблюдать правила страховки и само­страховки, а при выполнении сложных упраж­нений — применять специальные страховочные пояса (лонжи).

Спорт.Автомобильный и мотоциклетный спорт

В автомобильном и мотоциклетном спорте (скоростные гонки на машинах различных клас­сов, фигурное вождение, игры на мотоциклах — мотобол, мотокросс и др.) спортсмен испы­тывает большие нервные перегрузки, езда свя­зана с длительными напряжениями мышц, воз­действием тряски и вибрации. Особая физичес­кая подготовка требуется для участия в много­дневных автопробегах по бездорожью и с прео­долением водных преград. Эти виды спорта раз­вивают у спортсменов быстроту реакции, вни­мание, точность, ловкость, хорошую координа­цию движений, смелость, решительность, уме­ние быстро оценивать обстановку, помогают укреплению сердечно-сосудистой, дыхатель­ной, мышечной и других систем организма. Однако многолетние занятия подчас приводят к прогрессированию остеохондроза позвоноч­ника и артрозов суставов. К вождению мотоци­клов допускаются здоровые лица с 16 лет, кото­рые имеют права на вождение, и прошедшие медицинский осмотр. Не рекомендуется зани­маться авто- или мотоспортом людям с неустой­чивой психикой, нарушениями слуха или зре­ния, перенесшим травмы или заболевания нервной системы. Для предотвращения травм используют специальные защитные приспособ­ления (шлемы, перчатки и др.). Кроме того, конструкция спортивных автомобилей и мото­циклов отличается от обычных тем, что при столкновении или падении водитель получает меньшую травму.

Спорт

СПОРТ — составная часть физической культу­ры, которая включает систему физических упраж­нений, проводимых в форме соревнований и регулярных тренировок. Занимающиеся спор­том вырабатывают в себе такие важные каче­ства, так трудолюбие, целеустремленность в борьбе за достижение поставленной цели (по­беда в соревновании, установка наивысших спортивных результатов — рекордов), товари­щество (особенно спортивные игры) и др.

Читать далее

134567...10...11