Витаминное царство

витаминыСлово «витамин» в переводе с латыни означает жизнь. Действительно, без витаминов не проживешь. Их вроде бы и не много надо, но без них организм просто перестанет функционировать.

Учеными открыто более 20 витаминов. Целое витаминное царство! И оно у нас под рукой – на нашем столе. Приведем для примера несколько самых известных и распространенных.

Витамин А. Без него организму трудно бороться с инфекциями. Так же он способствует хорошему зрению. Следит, чтобы кожа была чистой и гладкой, настроение – отличным, а зубы ровными и белыми. Содержится витамин А в яйцах, молоке, сливочном масле, моркови.

Витамин В. Крепкие мышцы, шелковистые волосы, гладкая кожа – вот что такое витамин В. Также он нормализует работу кровообращения и нервной системы. Много витамина В в злаках, мясе, хлебе грубого помола, орехах, зелени, яйцах, молоке.

Витамин С – это первый помощник организма при любом заболевании, так как он отвечает за иммунитет человека. Также оберегает зубы и десна. Содержится в свежих овощах и фруктах. Особенно много витамина С в смородине, цитрусовых, помидорах, клубнике, листьях салата и сладком перце. Продукты с содержанием витамина С, необходимо употреблять ежедневно, поскольку накопить его впрок невозможно.

Витамин D отвечает за рост и формирование костей. При его нехватке в организме, развивается заболевание рахит, которое приводит к искривлению костей. Главный источник витамина D – это рыбий жир. Также его содержат: красная икра, молоко, сливочное масло и яичные желтки. А еще под воздействием солнечных лучей, в организме человека самостоятельно вырабатывается витамин D.

Витамин Е. защищает организм человека во время переживаний и волнений. Он укрепляет нервную и кровеносную систему, а также мышцы. Где найти? В растительном масле, листьях салата, мясе, печени, молоке, сливочном масле.

Витамин К. Отвечает за процесс свертываемости крови. Поэтому необходимо есть больше капусты, шпината, петрушки, чтобы поддерживать его уровень в организме.

Недостаток витаминов в организме человека способен вызвать авитаминоз. Чаще всего это наступает весной. И что бы быстро и эффективно пополнить запас витаминов в организме, можно приобрести их в аптеке.

Добавьте к своему списку «золотых правил» еще одно: хотите быть здоровыми и красивыми – не забывайте о царстве витаминов!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>