Воздушные и солнечные ванны
ВАННЫ — лечебные и закаливающие процедуры, в которых используются целебные свойства воздуха и лучистой энергии солнца. Ванны и солнечные ванны составляют основу климатотерапии, являются существенным элементом санаторно-курортные лечения. Их применяют и в повседневных условиях.
Воздушные ванны. Свежий воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело; формой воздушных ванн является и так называемое верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах, больные при этом одеты по сезону (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. Повышаются интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма; улучшаются аппетит, сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода и где он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.
Воздушные ванны рекомендуют для укрепления организма, особенно детям, повышения устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды (см. Закаливание), а также при ряде заболеваний, в частности при туберкулезе легких и других органов, при малокровии, функциональных заболеваниях нервной системы, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях и другое. Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронических воспалительных заболеваний суставов, острые невриты и миозиты.
Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), индифферентными (t° 21—22°), прохладными (t° 17—20°), умеренно холодными (t° 9—16°) и холодными (t° 0—8°). Курс начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10—15 мин, затем ее ежедневно увеличивают на 10—15 мин и доводят до 1/5—2 ч. Прохладные ванны вначале принимают 3—7 мин, затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7—20 мин. Процедуру нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2—3—6 ч, иногда целесообразно и круглосуточное пребывание на веранде.
Солнечные ванны. Состав солнечных лучей и действие их на организм человека неоднородны. Солнечное излучение состоит из видимых (световых) и невидимых для глаз инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Световые лучи действуют главным образом на сетчатку глаза. Инфракрасные лучи, проникая в ткани организма и оказывая тепловое воздействие, повышают температуру облучаемого участка кожи. Ультрафиолетовые лучи оказывают сложное биол. действие (см. Загар). Солнечные ванны применяют при ряде заболеваний кожи, суставов, радикулите, неврите, туберкулез костей и суставов и др. Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной, острыми респираторными заболеваниями и т. д. Противопоказаны они при острых заболеваниях, обострении хронических заболеваний легких, желудочно-кишечного тракта и др.
Солнечные ванны могут быть общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). Суммарная радиация солнца складывается из прямого воздействия солнечных лучей, рассеянной радиации (в тени), отраженной от стен здания, поверхности земли, воды и др. Рассеянная радиация содержит меньше ультрафиолетовых лучей, чем прямая, и является более щадящей. Облучение солнцем (прямая радиация) здоровых взрослых людей начинают с 5 мин и, прибавляя по 5 мин, доводят до 40 мин, учитывая их общее состояние, тренированность и степень закаленности. При рассеянной радиации ванны принимают вначале в течение 10 мин, постепенно увеличивая длительность процедуры до 1—2 ч при теплой погоде. Солнечные ванны принимают лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу поочередно разные стороны тела. Целесообразно до процедуры принять воздушную ванну. При прямой радиации необходимо прикрывать голову зонтом или щитком. Для защиты глаз пользуются темными защитными очками. Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и после еды. Заканчивают процедуры отдыхом в тени, затем можно искупаться или принять душ. Непосредственно после купания от солнечной ванны лучше отказаться. У людей, ослабленных перенесенным заболеванием, чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам нередко повышена. Такая повышенная чувствительность наблюдается также у северян, людей, вынужденных проводить большую часть дня в закрытых помещениях, у подростков, пожилых людей, беременных женщин и особенно у маленьких детей.
Особую осторожность следует соблюдать при приеме солнечных ванн детьми. Голова ребенка должна быть защищена панамой; при наступлении жары не следует сразу обнажать детей: пусть они вначале походят в трусах и легких рубашках, затем в трусах и майке и только потом — в одних трусах и панаме. Следует чередовать облучение с отдыхом в тени — это поможет избежать перегрева и неблагоприятного действия ультрафиолетовых лучей (см. Ясельный возраст, Дошкольный возраст). Северянам, отдыхающим на юге, следует загорать в утренние часы, начинать лучше в негустой тени под ячеистым навесом или в пасмурные дни, когда действует гл. обр. рассеянная солнечная радиация. В средней полосе и сев. районах лучшее время для солнечных ванн с 11 до 13 час. Людям в возрасте 55—65 лет рекомендуется бывать на солнце не более 20—30 мин, а тем, кто старше, лучше избегать прямых солнечных лучей. Им полезнее воздушные ванны в тени до 11 утра или после 16—17 ч.
Чрезмерное солнечное облучение неблагоприятно действует на организм, вызывая ожоги кожи, иногда с некрозом, тепловой удар, раздражительность, утомляемость, головные боли, бессонницу, повышение температуры, обострение некоторых заболеваний.
Воздушные и солнечные ванны принимают летом на пляжах, где устраивают специальные навесы над топчанами, в соляриях, аэросоляриях, расположенных в парках, на берегах реки, водоемов, на специальных верандах. Зимой на курортах для воздушных ванн используют утепленные климатопавильоны, а для солнечных ванн — веранды, закрытые специальной пленкой, пропускающей ультрафиолетовые лучи.
Добавить комментарий