Энциклопедия здоровья

Закаливание воздухом. Чистый свежий воздух нужен ребенку любого возраста, но особенно детям, которые часто болеют острыми респираторными заболеваниями и которых порой слишком оберегают — кутают, умывают теплой водой и т. д. Такие «меры про­филактики» ничем не обоснованы и могут при­нести только вред. Комнату, где находится ребенок, зимой проветривают 3—4 раза в день, а летом окно или форточка при хорошей погоде должны быть открыты постоянно. Перед сном помещение обязательно проветривают. Зимой детям дошкольного возраста надо проводить на улице не менее 3—4 ч в день, а летом — боль­шую часть дня. Одежду подбирают в зависимо­сти от характера прогулки и времени года.

Одним из элементов закаливания воздухом являются воздушные и солнечные ванны. Зимой воздушные ванны проводят в хорошо проветренном помещении. Начальная темпера­тура ниже 19°. Постепенно ее снижают каждые 3—4 дня на 1° проветриванием, но не ниже 15— 16°. Продолжительность первой воздушной ванны не более 5—10 мин, потом ее постепенно увеличивают до 30—40 мин. Ослабленным детям воздушные ванны проводят осторожно: вначале обнажают на время процедуры только руки, через неделю раздевают до пояса и т. д. Летом воздушные ванны проводят на свежем воздухе при температуре не ниже 18° в тени или под тентом. Начинают с 5—10 мин и постепенно продолжительность процедуры увеличивают до2—     3  ч. Лучшее время с 8 до 12 ч утра. Как летом, так и зимой ванны следует сочетать с подвижными играми или физическими упраж­нениями; принимать их можно 1—2 раза в день.