Спорт.Лыжный спорт
Лыжный спорт — один из наиболее распространенных видов спорта, включающий лыжные прогулки, катание на лыжах с гор, туристические лыжные походы и дальние пробеги. К соревновательным видам лыжного спорта, требующим специальной тренировки, относятся гонки на скорость, горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, лыжное двоеборье. Занятия лыжным спортом, проходящие на свежем воздухе, благотворно влияют на общее состояние организма, укрепляют нервную систему, способствуют закаливанию и развитию физической выносливости. При движении на лыжах в работу вовлекаются разнообразные группы мышц, что улучшает обмен веществ, усиливает деятельность органов дыхания и кровообращения, укрепляет их. Передвижение на лыжах в условиях сильно пересеченной местности, а также горнолыжный спорт и прыжки с трамплина развивают гл. образом координацию движений, быстроту двигательной реакции, чувство равновесия, решительность.
Нагрузка на организм при ходьбе на лыжах зависит от дистанции, рельефа местности, погоды и скорости движения. Лыжный спорт широко применяется в физическом воспитании детей и учащейся молодежи, в спортивной работе организованных коллективов и при индивидуальных занятиях спортом людей разных возрастов. При медицинских показаниях прогулки на лыжах используются и как одна из форм лечебной физкультуры. Во всех случаях общий режим и нагрузка при занятиях должны соразмеряться с возрастом, полом, состоянием здоровья и физической подготовленностью занимающихся. Обучение детей ходьбе на лыжах можно начинать, как правило, уже с 5 лет (в зависимости от уровня физического развития). К начальной подготовке в скоростном беге на лыжах могут быть допущены с разрешения врача дети в возрасте 11—12 лет; начальное обучение горнолыжной технике и прыжкам с трамплина возможно с 9—12 лет. При занятиях большое значение имеют рациональная одежда и обувь. Одежда должна быть возможно легкой, не стеснять движений и не затруднять дыхания и кровообращения, хорошо впитывать пот с поверхности кожи. Слишком теплая одежда способствует усиленному отделению пота, а следовательно, возможному переохлаждению при остановках. Лыжные ботинки по размеру подбирают так, чтобы можно было надеть толстые шерстяные носки; синтетические носки непригодны.
Для профилактики травм важна строгая последовательность в обучении горнолыжной технике и прыжкам с трамплина; необходимы также меры предупреждения отморожений и потертостей.
Добавить комментарий