Физкультура
Физкультура. Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, крепкими, сильными и выносливыми, но не все знают, как этого добиться. Правильное воспитание и закаливание складываются из ряда несложных, но тщательно соблюдаемых мер.
Большое знамение для здоровья ребенка имеет целесообразный распорядок труда, отдыха, сна и питания — режим дня. Правильный режим благотворно влияет на развитие и укрепление организма, помогает воспитывать у ребенка организованность, внимательность, уравновешенность. Неотъемлемой частью распорядка дня ребенка уже с дошкольного возраста должны стать физкультура и закаливающие процедуры: прогулки при любой погоде, обтирание прохладной водой и другие.
Физические упражнения и игры, катание на санках, ходьба на лыжах, бег на коньках, разумеется, в пределах, соответствующих физиологическим возможностям ребенка, прекрасно действуют на его нервную систему, вызывают бодрое, радостное настроение. Эти движения развивают мышцы и костно-связочный аппарат, способствуют формированию правильной осанки, благоприятно влияют на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Под действием физических упражнений улучшается кровообращение в самой мышце сердца, повышается ее мощность и работоспособность. Дыхательные и другие физические упражнения укрепляют мускулатуру грудной клетки, развивают правильное, полное, ритмичное дыхание. Объем вдыхаемого воздуха увеличивается, и благодаря этому в легкие ребенка с каждым вдохом начинает поступать больше кислорода.
Физические упражнения, которым необходимо отводить особое время в режиме дня, проводятся в форме утренней гимнастики и урока физкультуры. Зарядку ребенок, естественно, делает, как только встает с постели: зимой, примерно в 8 часов утра, летом — в 7. Урок физкультуры удобно проводить через 1,5-1 часа после завтрака.
Все физические упражнения и закаливающие процедуры надо проводить систематически, не пропуская ни одного дня, летом — на свежем воздухе, зимой — в хорошо проветренном помещении. Читать далее
Кандидат медицинских наук В. Л. СТРАКОВСКАЯ
Добавить комментарий