Энциклопедия здоровья

Футбол — одна из широко распространен­ных популярных спортивных игр. Футбол включает бег с частым изменением темпа и направления, различные прыжки, удары по мячу ногой и головой, силовые приемы борьбы за мяч и др. Игра в футбол способствует разви­тию мускулатуры всего тела, особенно мышц ног и тазового пояса, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат. Кроме того, она воспитывает волевые качества, развивает силу, быстроту, ловкость, выносливость. Большой популярно­стью пользуется в последнее время мини-фут­бол.

В детско-юношеские спортивные школы для занятия футболом принимают детей с 10 лет.

При игре в футбол самая большая нагрузка приходится на нижние конечности. Противо­действуя движениям, превышающим пределы растяжимости связок, последние подвергаются частым повреждениям (особенно связки и мениски коленных суставов, связочный аппарат голеностопных суставов); могут возникать раз­рывы мышц задней поверхности бедра и приво­дящих мышц.

Для эффективной профилактики травм у футболистов первоочередную роль играет обеспечение хорошего состояния мест трениро­вок и соревнований (гимнастический зал или футбольное поле). Важное значение имеет также тщательная разминка перед игрой (осо­бенно для лиц среднего возраста, играющих не регулярно).